Как перейти на фрукторианство? Простые хитрости и советы.
Переход на фрукторианство очень ответственный и решительный шаг, ведь рацион должен быть полноценным и сбалансированным, так как при не правильном и скудном питании организм не получает всех витаминов и питательных веществ.
При монотонном питании обязательно нужно принимать витаминные комплексы или суперфуды. Многие практикуют вегетарианство с периодичным переходом на сыроедение и фрукторианство.
Фрукторианство и меню.
Как правило, диетологи рекомендуют придерживаться такой диеты не более одного месяца. Чтобы диета протекала без осложнений и вреда для здоровья, необходимо питаться небольшими порциями каждые два часа. В рацион должны также входить различные свежевыжатые соки, коктейли и фруктовые супы.
Для поддержания достаточного количества белка в организме, можно использовать растительные суперфуды.
Большое количество белка содержит: хемп, хлорелла и спирулина, семена конопли. Из данных ингредиентов можно приготовить свежие коктейли, салаты, сыроедные конфеты и печенье.
Наиболее популярные продукты в меню:
1. Цитрусовые и такие фрукты, как киви, ананас и гранат.
2. Слегка кислые: ежевика, вишня, манго.
3. Сладкие: виноград, арбуз, бананы, папайя, инжир.
4. Маслянистые: авокадо, оливки, кокос.
5. Сухофрукты.
6. Некоторые овощи и зелень.
Множество рецептов, подходящих для перехода на фрукторианство, вы можете найти в мобильном приложении Merry Kitchen - https://merry-kitchen.com
свяжется с Вами