Польза и вред диет.
Диета и здоровье тесно связано между собой, ведь низкокалорийная диета сказывается на состоянии волос, ногтей и общем самочувствии. Существуют диеты для похудения и набора веса, а также предназначенные для улучшения самочувствия при различных заболеваниях и в постоперационный период.
Диета должна включать в себя сбалансированное количество углеводов, белков и жиров в день. Минусы и вред от диет ощутим при голодании или не сбалансированном питании по калорийности и порциям на протяжении дня. Полный отказ от углеводов и жиров категорически запрещен. Для избавления от лишних килограммов совместно с диетой требуется заниматься физическими упражнениями.
Польза диеты заключается в очищении организма от солей и токсинов. На протяжении диеты необходимо употреблять большое количество воды, в день норма от 1,5 до 2 литров. Вода должна быть очищенная, под эту категорию не попадают: чай, кофе, сок, газированная и сладкая вода, алкогольные напитки.
Как правило, монотонные диеты не помогают в борьбе с лишними килограммами, так как при переходе на стандартное питание килограммы вернутся.
При переходе на правильное питание из рациона исключают: жаренные, соленные, сладкие и мучные продукты.
Рекомендуются: тушенные, запеченные или вареные блюда. Сладкое употребляют в первой половине дня, а вот от конфет и шоколада лучше вовсе отказаться и заменить их натуральными сладостями, как пастила или зефир. Лучшее начинать день со стакана воды, а завтрак всегда должен быть плотным и калорийным. Порции на ужин должны быть не более 150 грамм, а из продуктов лучше отдавать предпочтение белковым.
Диета с пользой для здоровья – это очень просто, ведь главное ко всему подходить с умом!
свяжется с Вами